#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #寶寶啞鈴
👶史上超萌寶寶啞鈴來了！和媽媽一起動起來
🤱寶寶不是只能抱著喝奶奶，也能當小啞鈴。
🙆♀親子運動讓媽媽的翹臀練好練滿。
有一種萌系啞鈴就算重達20公斤，
媽媽都有辦法抱（背）起來，
而且還會發出一種軟萌奶音狂叫「媽媽」，
遇到有趣或是很累的動作，
會一直CUE媽媽多做幾下，比健身教練還專業，
它是什麼？它就是「寶寶啞鈴」。
#和寶寶一起運動吧
黑面蔡媽媽的寶寶啞鈴終於從8公斤養重到12公斤了～
（為什麼小孩的體重停滯期和媽媽的減脂期，可以這麼久？）
隨著孩子長大，我們的動作設計也比較不同，
因為要讓寶寶覺得他好像和媽媽在玩耍，
等我們運動結束，寶寶也玩累了，
大人小孩一起洗香香午睡，這樣是不是好棒棒👍
⚠提醒大家，使用寶寶啞鈴時記得輕輕抱起、輕輕放下，
運動同時動作放輕、放慢喔！
2~3歲的寶寶正值好動探索期，
對各種事物都感興趣，只要孩子能用力抓住媽媽，
對小孩來說都是一種抓力和觸覺訓練；
這次的寶寶啞鈴運動菜單，一共設計了5個動作，
每一個動作要做三組，每組12到15下。
✔啞鈴早上好
✔寶寶硬舉
✔寶寶擺盪
✔寶寶跪蹲
✔反向支撐
這些動作都以下肢和屁股的訓練為主，
今年夏天要讓屁屁微笑曲線更明顯，
就靠我們手上的寶寶了~一起來運動吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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